Assertiviteit - Leer effectief communiceren en stel zelfverzekerd grenzen

Leer effectief communiceren en stel zelfverzekerd grenzen

Versterk je zelfvertrouwen en leer goed je grenzen aan te geven. Je communiceert met rust, regie en respect – voor jezelf én voor de ander. 

Over de training: Assertiviteit

Zeg je vaak ‘ja’ terwijl je liever ‘nee’ had gezegd? Vind je het lastig om je grenzen aan te geven of jezelf serieus te nemen in gesprekken? In deze training werk je aan jouw assertiviteit, zelfvertrouwen en communicatiekracht. 

Je ontdekt welke overtuigingen en patronen je tegenhouden en leert hoe je op een rustige, duidelijke manier laat zien wat je nodig hebt. Je oefent met realistische situaties – ook met een trainingsacteur – en krijgt gerichte feedback op jouw gedrag, uitstraling en communicatie. 

Je leert hoe je stevig staat in gesprekken, zonder de verbinding met de ander te verliezen. Niet door harder te worden, maar door oprecht te zijn en jezelf serieus te nemen. 

Het resultaat? Meer rust, meer richting, meer ruimte voor wie jij bent en wat jij belangrijk vindt. 

Voor professionals die sterker willen staan in hun communicatie, grenzen willen aangeven en met meer zelfvertrouwen voor zichzelf willen opkomen. 

Deze training is voor iedereen die merkt dat ze te vaak meegaan met anderen, het lastig vinden om ‘nee’ te zeggen of zichzelf regelmatig wegcijferen. Je wilt leren hoe je jouw grenzen bewaakt zonder de relatie te schaden. 

Je herkent jezelf in please-gedrag, perfectionisme of het vermijden van confrontaties. In deze training werk je op een praktische, veilige en positieve manier aan het versterken van jouw assertiviteit.

Wat kun je na deze training?

• Je voelt je zelfverzekerder en komt ook zo over 
• Je communiceert duidelijk wat je wilt, vindt en voelt 
• Je stelt grenzen zonder schuldgevoel 
• Je hebt geoefend met een acteur hoe je krachtig en kalm optreedt 
• Je reageert rustiger en bewuster in lastige situaties 
• Je stemt beter af op de ander zonder jezelf te verliezen

Competenties 

• Assertiviteit – Opkomen voor jezelf zonder strijd • Zelfvertrouwen – Je eigen plek innemen, met overtuiging • Effectieve communicatie – Duidelijk en in verbinding communiceren • Grenzen stellen – Je tijd, energie en behoeften bewaken • Zelfreflectie – Inzicht in je gedrag en overtuigingen • Empathie – De ander begrijpen zonder jezelf aan te passen • Regie nemen in gesprekken – Rust en richting brengen in lastige situaties 

Leer effectief communiceren en stel zelfverzekerd grenzen 

Boost je zelfvertrouwen, leer nee zeggen en stel grenzen. Word assertiever door je bewust te worden van je gedrag en overtuigingen. 

Wat kun je verwachten van deze training?

In deze training werk je aan het versterken van jouw innerlijke stevigheid en je zichtbare gedrag. Je leert hoe je op een heldere manier je grenzen aangeeft, hoe je ruimte inneemt zonder spanning, en hoe je je wensen en behoeften uitspreekt – ook als het spannend is. 

Je oefent met realistische werksituaties en ontvangt eerlijke, opbouwende feedback. Een trainingsacteur helpt je om in de praktijk te ervaren wat wel en niet werkt. Je ontwikkelt een assertieve stijl die past bij wie jij bent. 

De training is praktisch, persoonlijk en verdiepend. Je leert jezelf serieuzer nemen – en dat voelt niet alleen goed, het werkt ook beter.  Jouw experttrainer De training wordt gegeven door een ervaren trainer die er alles aan doet om jou te helpen groeien. Je ontvangt de nodige theorie, maar de nadruk ligt op praktische, persoonlijke toepassing, waarbij jouw werksituatie centraal staat. Onze trainers creëren snel een veilige en open sfeer, waarin ruimte is voor reflectie, feedback, plezier en daadwerkelijke groei. 

Waar werk je aan? 

Inzicht in jouw gedrag en overtuigingen Je onderzoekt wat jou tegenhoudt om assertief te zijn en leert belemmerende overtuigingen herkennen én doorbreken. 

Proactief communiceren Je oefent met het helder aangeven van jouw mening, grenzen en keuzes – zonder je aan te passen of te verharden. 

Balans in contact Je ontdekt het verschil tussen sub-assertief, assertief en agressief gedrag. Je leert hoe je jouw belangen én die van de ander ruimte geeft. 

Leren door te doen Je oefent gesprekken met een acteur, reflecteert op je gedrag en ontwikkelt nieuw, effectief communicatiegedrag – op jouw manier. 

Opzet training: learning track

Wij geloven in leren door te doen. Dit doe je door middel van challenges die je op je werk kunt doen. Challenges zijn wekelijkse opdrachten die je helpen om nieuw gedrag in praktijk te brengen. Deze learning track bestaat uit:

Dag 1 | 09:00 - 16:00 uur

Ervaar een dag live training op een prachtige locatie in de natuur, inclusief een uitgebreide gezonde lunch, ons 'brainfood'

Challenges | 6 weken

Versterk je nieuwe vaardigheden gedurende zes weken met praktische uitdagingen via onze Hello New You app

Dag 2 | 09:00 - 12:00 uur

Sluit af met een halve dag online training waar je ervaringen deelt en gepersonaliseerde tips ontvangt

Wat je krijgt bij deze Hello New You training:

• Online intake voor de training van start gaat
• 1 trainingsdag op een locatie in de natuur met een uitgebreide gezonde lunch, brainfood noemen we dat
• 0,5 trainingsdag virtueel
• 6 weken ondersteuning bij het oefenen van jouw nieuwe skills in het werk via de Hello New You app
• Online evaluatie
• Persoonlijk groeiconsult
• Hello New You notitieboek en pen